Programming Preview: Februar 2020

Liebe Mitglieder und Freunde der Box,

den Januar haben wir genutzt, um nach den Feiertage wieder gut in das Training zu kommen und haben mit euch an einer Vielzahl an kleineren Projekten gearbeitet (Core-Spannung, Weightlifting). Im Februar trauen wir uns an eine sehr fordernde Übung: Pistols (Single Leg Squat), Neben genügend Kraft benötigt ihr auch Balance sowie eine gewisse Mobilität. Ziel ist es daher nicht, die Profis unter uns mit Pistols im Workout zu beschäftigen, sondern jeden einzeln von euch in diesem Skill voranzubringen. An neun Tagen werden wir Trainer uns dafür ein wenig Zeit nehmen und unterstützende Übungen einbauen (Single Leg Deadlift etc.):
03./06./08./12./14./17./19./25./26. Februar


An drei Tagen haben wir zudem Max Effort Tests eingebaut, um natürlich auch ein wenig eure aktuelle Fitness zu testen:

07.02.: 1RM Pull-Up

12.02.: Overhead Squat

20.02.: Power Clean Complex


Zwischendurch darf natürlich noch gefeiert werden: Am 15.02. findet unsere kleine Feier zum 5-jährigen Jubiläum statt. Ein paar wenige Plätze sind noch für unsere Inhouse Challenge tagsüber frei, abends geht es dann zu unserem Lieblingsgriechen in der Dachauer Altstadt :-).

Bis die Tage in der Box,
Euer Jan


Verfasst von: Jan Christoph Erfmann – BoxOwner & HeadCoach

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