SCHEDULE

Schedule

Kursinfo

WOD
WOYW
PARTNER WOD
Yoga / Mobility
Olympic Weightlifting / Strength Class
Endurance / Weekly Fitness Level
WOD

“Workout Of the Day”
Unsere regulär angeleitete CrossFit-Stunde ist die Basis unserer Community. Hier trifft der “alte Hase“ auf den „Rookie“. Alle nehmen gemeinsam am WOD teil – jeder angepasst an sein individuelles Können.

WOYW

“Work On Your Weakness”
Arbeite an deinen Schwächen – ein Trainer ist jederzeit für dich vor Ort. Falls du Fragen haben solltest, helfen wir dir selbstverständlich weiter.

PARTNER WOD

“Partner Workout”
Zusammen im Team von 2-5 Personen absolviert Ihr gemeinsam ein Workout. Spaß und Teamgeist stehen dabei im Vordergrund. Aufgrund komplexer Techniken empfehlen wir den Besuch erst nach 2-3 Monaten regelmäßigen Trainings.

Yoga / Mobility

“Mobility”
Im Fokus steht die Herstellung der vollständigen Beweglichkeit, um Bewegungen im Training sowie im Alltag sauber und verletzungsfrei auszuführen und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Olympic Weightlifting / Strength Class

Technik und eine gesunde Bewegungsausführung ist das A&O beim CrossFit In dieser Stunde wird die Basis gelegt für den Snatch als auch Clean & Jerk. Der Kurs ist für alle geeignet, die Grundkenntnisse im Gewichtheben erlernen und im Umgang mit der Langhantel sicherer werden wollen. Um in dieser Stunde viel mitzunehmen, solltet ihr Deadlifts, Squats und Presses sauber beherrschen.

Endurance / Weekly Fitness Level

In diesen Stunden stehen zwei Themen im Vordergrund. Zum einen widmen wir uns in diesen Stunden oftmals längeren Ausdauerworkouts. Zum anderen testen wir in diesen Stunden Workouts und Benchmarks, die unseren Fitnesslevel bei Beyond The Whiteboard messen und uns somit Auskunft darüber geben, wie fit wir sind oder wo unsere Schwächen liegen. Seit Februar 2020 wird diese Stunde nicht mehr als feste Stunde geführt, sondern wechselt von Woche zu Woche den Tag. Die Endurance Workouts findet ihr in unserer Tracking-App.

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