Spezial-
klassen
In unseren Spezialklassen legen wir speziellen Fokus auf verschiedene Teilbereiche - Gymnastics, Weightlifting und Endurance. An diesen Classes kannst du teilnehmen, wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach intensiver trainieren möchtest und nach einer neuen Herausforderung suchst.
Workout of the day
CrossFit
Die normalen Workouts dauern genau eine Stunde und setzt sich aus Warm Up, Skill- oder Kraftpart, sowie dem Workout of the Day (WOD) zusammen, das einer unserer Coaches leitet. Wenn du schon fortgeschrittener CrossFitter bist, kannst du anschließend noch im separaten Raum gezielter trainieren.
Das WOD (Workout Of the Day) ist der Hauptbestandteil von CrossFit. Das WOD wird täglich gemeinsam in der Gruppe absolviert und besteht aus verschiedenen Übungen, die unterschiedliche Körperpartien fordern.
Alles rund umGymnastics
Alles rund umGymnastics
In unseren Gymnastics-Stunden beschäftigen wir uns intensiv mit den turnerischen Elementen. Wir bringen dir den Handstand bei, möchten dich irgendwann sogar auf Händen laufen sehen und nehmen uns intensiv die Übungen an den Ringen vor. Wenn du endlich den ersten Klimmzug lernen möchtest oder viel Core Spannung aufbauen möchtest, bist du hier genau richtig!
Alles rund umsweightlifting
Alles rund umsweightlifting
Im Gewichtheben verbessern wir unsere Technik, werden stärker und beschäftigen uns mit effizienten & funktioneller Technik. Hier trainieren wir nie isoliert, sondern immer in ganzen Muskelketten. Einige der vielen positiven Auswirkungen sind nicht nur eine verbesserte Beweglichkeit, Koordination und Technik, sondern auch eine nachweislich erhöhte Knochendichte.
verbrenne Kalorien & power dich aus!
Sweat
In unserer Sweat Stunde wirst du dein Körperfett ordentlich zum Schmelzen bringen. Mit langen und intensiven Workouts verbessern wir unsere Grundlagenausdauer und arbeiten an unserem Durchhaltevermögen. Mit leichten bis mittleren Gewichten, vielen Körpergewichtsübungen und deinem Lieblingsgeräten Echo-Bike und Ruder-Ergometer wird es an deine (Körper-)Substanz gehen. Die Stunde ist jedoch für jeden geeignet und soll vor allem eins machen: Spaß (Sunday = Funday). Für diese Stunde brauchst du keine Vorkenntnisse und sie ist bereits in unserem Einsteigertarif enthalten.
Go with the flowYoga & Mobility
Go with the flowYoga & Mobility
In unseren Yoga & Mobility Stunden machen wir dich nicht nur beweglicher, sondern arbeiten auch daran deine Dysbalancen zu beseitigen mithilfe eines speziellen Mobility Konzeptes. Dies alles in einer entspannte Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen kannst und auch den stressigen Alltag hinter dir lassen kannst.
Next Level TrainingPlus
Next Level TrainingPlus
Mit einem zusätzlichen Trainingsplan, der auf unsere Workout of the Day Einheiten abgestimmt ist, hast du an mehren Tagen der Woche die Möglichkeit, vor und nach der Stunden noch einmal eine weitere Trainingssession abzulegen. Alternativ kannst du diesen Raum natürlich auch jederzeit nutzen, um z.B. an deinen Schwächen zu arbeiten oder für dich zu trainieren.
Wie werde ichMitglied
Du frägst dich, wie du Mitglied bei CrossFit Dachau wirst?
Wir geben dir die Möglichkeit herauszufinden, ob CrossFit wirklich was für dich ist.