Heroworkout: Chad


Fr. 01.10.2021 Allgemein

Liebe Mitglieder und Freunde der Box,

am 11. November werden wir uns einem sehr speziellem Hero Workout stellen: CHAD!

Zur Geschichte:

Benannt nach dem Soldaten Chad Wilkinson, welcher 2018 Selbstmord beging und seine Frau und einen Sohn hinterließ. Als Grund für seinen Selbstmord werden die vielen Kriegseinsätze genannt, bei denen er nicht nur physische Verletzungen wie Schädel-Hirn-Traumen durch Explosionen davontrug, sondern auch psychischen Schaden nahm und an Postraumatischen Belastungsstörungen litt.

Bei der Beerdigung erzählte seine Frau, eine CrossFit Box-Ownerin, dass sie ihn eines Tages in der Garage beobachtete, wie er 1000 Box Step Ups mit Gewicht absolvierte, um sich auf die nächste Bergtour vorzubereiten. Da CrossFit Games Direktor Dave Castro mit ihm befreundet war, machte er dieses Workout zwei Monate später nach. Als er dieses bei Instagram postete, schließen sich auf einmal unzähligen Athleten und CrossFit Boxen der Herausforderung an: 1000 Step Ups auf die kleine Box mit 20kg Zusatzgewicht für die Herren und 15-kg Zusatzgewicht für die Damen. Nicht nur ein neues Hero-Workout war damit geboren, sondern es entstand eine jährliche Challenge und Spendengala, welche nicht nur an den Menschen Chad erinnert, sondern aufmerksam auf Depressionen und Post-Traumatische Belastungsstörungen macht.

Um ehrlich zu sein: Wir werden dieses Workout maximal einmal im Jahr programmieren, da die körperliche Belastung sehr hoch ist und es deutlich effizientere Workouts gibt. Zudem haben wir hier in Bayern die Alpen vor der Haustür. :-)

Wir haben uns trotzdem dazu entschieden das Workout mit euch gemeinsam abzulegen. Der Grund hierfür liegt nicht an den stärkeren Beinen und dem knackigerem Po, sondern vor allem an der psychischen Belastbarkeit, die wir damit stärken wollen.

1000 Wiederholungen sind unglaublich zermürbend, besonders wenn ein Zusatzgewicht von 20kg bzw. 15kg mitgeschleppt werden muss. Ihr werdet fluchen, stöhnen und aufgeben wollen. Doch sobald ihr so ein Workout einmal durchgestanden habt, werden euch all die anderen Workouts deutlich leichter fallen. Vertraut mir als ehemaligen Offizier: Umso härter und stupider die Workouts sind, desto leichter wird es euch irgendwann fallen euren Kopf auszuschalten und Dinge einfach durchzuziehen. 

Um euch nicht in das kalte Wasser zu werfen, bereiten wir euch in den nächsten Wochen natürlich darauf vor. Ihr werdet jede Woche einen speziellen Extra Finisher im Programming vorfinden, den ihr gerne mit Gewicht absolvieren dürft. Angefangen mit 125 Wiederholungen, werden wir uns nach und nach steigern. Da das Workout auf der kleinen Boxhöhe durchgeführt wird, lasst euch in den Finishern gerne mal auf die große Höhe ein.

Am 11.11. werdet ihr dann von uns mehrere Skalierungen zur Verfügung gestellt bekommen. Angefangen von der RXD Version hin zu 750/500/250 Step-Ups mit oder auch ohne Gewicht. Da selbst unsere Westen zu leicht sind, würden wir euch empfehlen einen bequemen Rucksack zu packen und diesen mitzubringen.

Wir Trainer wissen, dass es hart werden wird und auch sicherlich nicht ganz so viel Spaß machen wird. Umso mehr freuen wir uns daher über zahlreiche Teilnahmen und Mitstreiter an diesem Tag.

Viele liebe Grüße und bis die Tage in der Box,

Euer Jan

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