Noch schneller, noch stärker, noch besser: Plus!


Sa. 31.07.2021 Allgemein

Mit der Entscheidung einen zweiten Trainingsraum anzumieten haben wir uns lange den Kopf zerbrochen, welchen Weg wir damit einschlagen wollen. Möchten wir den finanziell lukrativeren Weg gehen und dort auch Klassen anbieten? Möchten wir parallel Kurse stattfinden lassen und in Kauf nehmen, dass wir das Community Feeling verlieren und lieber auf Masse statt Klasse setzen? Wir haben uns dagegen entschieden.

Für uns steht nach wie vor die Trainingsqualität an erster Stelle, gefolgt von der persönlichen Betreuung und dem Gedanken unterschiedliche Menschen zusammenzubringen und so eine vielfältige und einzigartige Community entstehen zu lassen. Mit dem neuen Stundenangebot hast du bei uns nicht nur die Auswahl von „normalen“ CrossFit Stunden zu nahezu jeder Uhrzeit, sondern kannst in den Spezialklassen auch an deinen Schwächen arbeiten.

Für all diejenigen, die noch einmal eine Schippe drauf legen und mehr als eine Stunde trainieren möchten, egal ob sie den Weg Richtung Competitions einschlagen oder nur einfach extrem fit werden wollen, bieten wir eine „Plus“ Mitgliedschaft an. Wir haben es extra Plus genannt, da du von uns einen zusätzlichen Trainingsplan bekommst, der auf unsere Workout of the Day Einheiten abgestimmt ist. An jedem Tag in der Woche hast du somit die Möglichkeit, vor und nach der Stunden noch einmal eine weitere Trainingssession abzulegen. Somit hast du den Vorteil, dass du weiterhin in der Stunde von uns Trainern gecoacht wirst, bekommst jedoch einen zusätzlichen Plan vorgegeben, der dich an fünf Tagen die Woche 90-150 Minuten auslastet und fordert. 

Das ist noch nicht alles, denn wir möchten dich bestmöglich betreuen und dich nicht alleine lassen. In der Plus Mitgliedschaft ist daher nicht nur der zusätzliche Trainingsplan enthalten, sondern wir werden uns auch zweimal im Jahr mit dir zusammensetzen und mit dir ausarbeiten, wie du deine persönliche Ziele bestmöglich erreichen kannst. Falls du zudem Interesse hast, kannst du auch unserer Whatsappgruppe beitreten und dich mit anderen Gleichgesinnten zu gemeinsamen Trainingssessions verabreden oder Fragen zum Trainingsplan stellen. 

Als Beispiel sei eine Stunde aufgeführt, bei der wir unser Back Squat 1RM testen und ein zusätzliches Back Squat Workout durchführen, um die Beine maximal zu trainieren:

Workout der CrossFit WOD Stunde:

Strength Part: Back Squat 3RM

Workout: 60 Back Squats (85/60kg) for time - *Bar comes from rack. Everytime bar gets reracked, Run 200m.

Plus Training vor der Stunde:

Gymnastics Schwerpunkt: EMOM x15 - Every Minute one round of strict „Cindy“ (5 Strict Pull-Ups, 10 Hand Release Push-Ups, 15 Air Squats)

Plus Training nach der Stunde:

Strength Part #2: 3 RM Push Press + 3x10 Push Press @50-60 of 1RM

15 Min Mobility Legs & Shoulder

Je nach „normaler“ Stunde kann das Programming aber auch ganz anders aussehen. So wirst du auch längere Conditionings Parts vorfinden oder ab und an auch ein zweites Workout.

Falls du nicht so viel Zeit aufbringen kannst, trotzdem aber ab und zu unseren Zusatztrainingsraum nutzen möchtest, kannst du diesen natürlich auch mit jeder anderen Mitgliedschaft  für nur 5€ pro Nutzung dazubuchen. 

Wenn du dir nicht sicher sein solltest, ob die Plus Mitgliedschaft etwas für dich ist, melde dich gerne bei uns. Wir setzen uns liebend gern mit dir zusammen und besprechen mit dir, was individuell für dich am Besten wäre.

Viele liebe Grüße!

Euer Jan

BoxOwner & Headcoach CrossFit Dachau

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